Похудение во время беременности

Худеть при беременности запрещено. При избыточном весе, рекомендуется просто контролировать его, выполняя умеренные упражнения и соблюдая разумную, а не строгую диету. Недостаток витаминов и минералов может в будущем вызвать у ребенка, например, сердечные заболевания, нарушения роста и трудности в обучении.
Попытки похудеть во время беременности и резкая смена диеты могут плохо сказаться на состоянии организма. Паническое желание не набирать вес при беременности, требует консультации специалиста (психолога). Похудение во время беременности вредно для здоровья и не рекомендуется матери и ребенку.

Можно ли беременным худеть?

Нет. Ни один врач не поддержит будущую маму в идее сбросить вес во время беременности. Переход на диету, например, восстановительную или элиминационную, может привести к дефициту питательных веществ. Во время беременности не стоит кардинально менять пищевые привычки – стоит отказаться от нездоровых закусок и продуктов с высокой степенью переработки, отказаться от сахара и заменить его натуральными подсластителями. Здоровое питание поможет быстрее сбросить килограммы, появившиеся при беременности.
Также следует учитывать, что рацион беременной женщины должен быть богат минералами и витаминами. Важным аспектом также является обильное питье (2-3 литра в день). Похудеть при беременности даже невозможно. Внутренние процессы в организме меняются настолько, что женщине хочется перекусывать между приемами пищи из-за частых колебаний уровня сахара в организме.

Вредна ли потеря веса во время беременности для ребенка?

Да, в ближайшем и далеком будущем похудение во время беременности сказывается на развитии ребенка. Недоедание у беременной женщины может привести к многочисленным недостаткам, включая, например, дефицит железа и анемию, которые часто встречаются даже у женщин, которые стараются поддерживать сбалансированное меню. Анемия во время беременности может вызвать дефекты плода, преждевременные роды и рождение ребенка с низкой массой тела.
Недостаток нужного количества витаминов или минералов может в будущем вызвать у ребенка, например, болезни сердца, нарушения роста, трудности в обучении, проблемы с концентрацией внимания.

Избыточный вес, ожирение и беременность

Многим женщинам, которые забеременели с избыточным весом или ожирением, может быть трудно выполнять повседневные функции, как только их живот начинает значительно увеличиваться. Это вызывает множество проблем со здоровьем, но с такой проблемой стоит обратиться к диетологу-специалисту, который не порекомендует похудение, но составит полноценное меню, которое позволит контролировать увеличение веса во время беременности.

Сколько можно набирать в весе при беременности

Считается нормальным, что беременная женщина прибавляет в весе от 10 до 14 кг, и это нормальный набор веса. Тем не менее в результате генетических заболеваний, пищевых привычек, многоплодной беременности или отсутствия физических упражнений во время беременности, беременная женщина может набрать вес до 23 кг.
Многие будущие матери не набирают вес в первые недели беременности, а даже худеют и начинают прибавлять в килограммах примерно на 20-й неделе. Во II триместре беременности прибавка в весе составляет от 5 до 7 кг, в III – от 5 до 8 кг. За всю беременность будущая мама наберет примерно 12-16 кг. Нормы набора веса при беременности для женщин с ожирением и избыточным весом определяет врач – каждый раз это индивидуальные случаи.
Если существует беспокойство, что вес набирается слишком быстро – стоит проконсультироваться с врачом, и обязательно выполнять упражнения, не напрягая позвоночник и мышцы живота.

Страх набрать вес или прегорексия

Прегорексия – это заболевание, которое имеет механизм схожий с анорексией. Будущие мамы начинают панически контролировать свой вес, морить себя голодом, провоцировать рвоту, употреблять слабительные и чрезмерно заниматься спортом.
Прегорексия является психологическим отклонением для женщины, но ее последствия ощущаются детским организмом – резкое похудение может привести к гипотрофии плода, преждевременным родам, выкидышу. Дети прегорексиков – слабые ученики, имеющие проблемы с моторикой, иногда нуждающиеся в помощи невролога и терапии при нарушениях нервной системы.