Правильное питание на 30 неделе беременности

С 30 недели беременности для будущей мамы начинается самый тяжелый период. Помимо физического дискомфорта появляются серьёзные ограничения в питании, которых тем не менее стоит придерживаться, чтобы родить здорового малыша.

Беременность 30 недель – срок достаточно большой. Именно в это время будущей матери необходимо очень тщательно следить за своим рационом питания, чтобы не навредить здоровью будущего малыша. К наступлению этого срока все рекомендации по питанию, которые применялись в первом и втором триместрах беременности становятся более строгими. Будущая мама обязательно должна придерживаться определенных правил в питании, каким бы сложным это ей ни казалось. До родов остаётся совсем немного времени, а нагрузки (домашние хлопоты, длительные прогулки, полноценный сон) после тридцатой недели беременности не просто сходят на нет, но и порой причиняют будущей маме сильный физический дискомфорт, поэтому правильное питание в этот период – самый верный путь к рождению здорового малыша.

Основу вашего рациона после наступления тридцатой недели по-прежнему должны составлять максимально полезные продукты: нежирное мясо и птица, морепродукты и рыба, творог и прочие молочные продукты, много овощей, фруктов и разнообразных каш.

Беременность 30 недель – это повод полностью исключить из рациона белый хлеб, жареные блюда, любые виды копченостей. Также под строжайшим запретом находятся соленья, маринады, пища с большим количеством специй и пряностей, кофе и даже вареные яйца. Также специалисты рекомендуют беременным в третьем триместре отказаться от крепкого чая, магазинных соков и непастеризованного молока. Лучше всего пить некрепкий зелёный чай, минеральную воду без газа и натуральные морсы. Алкогольные напитки также находятся под запретом. Тех беременных, которые любят иногда побаловать себя сладостями или сдобой, также ждёт разочарование – эти продукты после 30 недели употреблять крайне нежелательно.

В этот период необходимо обращать серьёзное внимание на качество тех блюд, которые вы готовите. Друзья беременных с 30 недели – всё отварное и приготовленное на пару. Не допускаются недоваренное мясо, мясо с кровью, сырая рыба и суши. Даже обычную воду и молоко в это время лучше употреблять в прокипяченном виде.

Кстати, некоторые ограничения касаются и тех продуктов, употребление которых разрешено. Не следует слишком активно налегать на бобовые (фасоль, горох и прочее), капусту и виноград, поскольку они провоцируют вздутие живота и газообразование, что не желательно для беременных на поздних сроках. Также следует употреблять лишь при крайней необходимости красные и оранжевые овощи и фрукты, ягоды, мёд и икру, поскольку чрезмерное употребление этих продуктов может вызвать аллергию, даже если раньше такой реакции организма не появлялось.

Оптимальным количеством овощей и фруктов на один день, которые можно съедать беременным на сроке после 30 недель, является один килограмм.

Самый полезный во время третьего триместра продукт, который необходимо кушать ежедневно – чёрный хлеб.

Беременность 30 недель хоть и считается достаточно тяжелым сроком для будущей матери из-за физического дискомфорта и усталости, тем не менее это отличный повод сказать себе «Я всё смогу», потому что до рождения ребенка остается совсем немного времени, и отмена строгих ограничений в питании уже не за горами.

Ссылка на основную публикацию