Как выспаться ночью

У вас появился ребенок и вы стали ощущать себя сильно уставшими, какими не были никогда в жизни. Конечно, вы слышали совет: спите, когда ребенок спит. Оставьте грязную посуду, и не беспокойтесь о стирке – в конце концов, вы все успеете сделать.

Но реальность такова, что в большинстве случаев вам нужно свободное время, чтобы позаботиться и о других делах. Так какими советами можно воспользоваться, чтобы иметь возможность и высыпаться, и заниматься домашними делами.

Иногда полезным является чередование кормления между родителями – это дает 5 часов непрерывного сна, некоторые предпочитают укладывать ребенка спать вместе с собой.

Кормление из бутылочки

Если мама хочет спать, то стоит заранее нацедить грудного молока в бутылочку, чтобы папа имел возможность покормить ребенка без вашего участия. Этим вы гарантируете себе 4-5 часов спокойного сна.

Баю-бай, малыш

Если у детской кроватки есть возможность качаться, то иногда можно прибегать к следующему способу. Привяжите один конец веревки к колыбели, а другой потяните до своего места, где будете спать. Если малыш проснется, когда вы спите, то у вас есть прекрасная возможность покачать его, не вставая со своей кровати.

Ночные «перекусы»

Арахисовое масло и крекеры, стакан обезжиренного молока, йогурта и так далее, съеденные вами ночью могут помочь лучше себя чувствовать по утрам после тех бессонных ночей, когда кажется, что никто не спал.

Ночь через ночь

Чередуйте кормление ребенка между собой. Например, одну ночь малыша кормит мама, а другую – папа. Ваши ночи кормления будут достаточно тяжелы, но ночи отдыха компенсируют «недосып» с лихвой.

Разные комнаты

Иногда можно выспаться, если один родитель спит отдельно в другой комнате, а другой – в комнате вместе с ребенком. Чередуйте такие ночи, и это может вам помочь выспаться.

Рано в кровать

Ложитесь спать, когда спит ребенок. Пусть, иногда бывает сложно заснуть, но это того стоит. Даже час спокойного сна может помочь вам чувствовать себя комфортнее и бодрее.

Спим вместе

Если вам совсем не получается высыпаться ночью, попробуйте укладывать ребенка с собой. Это облегчит вам кормление и уменьшит количество времени на его осуществление. К тому же ребенок не успеет сильно растревожиться, так как если бы он проснулся один и на протяжении некоторого времени плакал, пока вы его не покормите. Если же малыш спит рядом с вами, то кормление будет проходить быстрее. Ребенок может сразу же уснуть, и вы не потеряете драгоценного времени для отдыха.

Ссылка на основную публикацию